נטילת מגנזיום בתוך התפריט וגם כתוסף תזונה
קשורה לצפיפות העצםם בכל הגוף, במיוחד אצל מבוגרים. כך קובע מחקר
שפורסם במגזין של האגודה האמריקנית לגריאטריה. החוקרים טוענים, כי
ההשפעה של המגנזיום על צפיפות העצם דומה לזו של הסידן.
מעל 2,000 גברים ונשים בגילאי 70 עד 79 התבקשו למלא שאלון כדי לקבוע כמה מגנזיום הם מקבלים מתוך התפריט היומי שלהם ומתוספים שונים. בנוסף החוקרים ביצעו בדיקות צפיפות מינרלים אצל המשתתפים במחקר.
המחקר העלה, כי אצל אלה שקיבלו יותר מגנזיום צפיפות העצם הייתה גבוה יותר בצורה משמעותית, לעומת אלו שקיבלו כמות קטנה של מגנזיום במזון. על כל 100 מיליגרם מגנזיום ליום צפיפות העצם עלתה ב-1%. עם זאת התברר, כי מימצאים אלה נוגעים רק לגברים ונשים מהגזע הלבן. מחקרים קודמים הראו כי גברים ונשים שחורי עור מעבדים ויטמין D והורמונים השולטים ברמת הסידן בצורה שונה מאשר הלבנים, וזה ההסבר להעדר הקשר בין מגנזיום לבין צפיפות העצם אצל שחורי עור.
"למרות שעלייה של 1% נראיית קטנה, הגדלת המינון של מגנזיום בשכבות רחבות באוכלוסיה עשויה להביא להשפעה גדולה על בריאות הציבור", אומרת מנהלת המחקר קתרין ריידר. ההמלצה של אירגון התרופות האמריקני עומדת היום על 320 מיליגרם ליום לנשים ו-420 מיליגרם ליום לגברים בקבוצת הגיל הזו. לדבריה, רוב בני הגיל הזה נוטלים בדרך כלל כמות קטנה בהרבה של מגנזיום מן הכמות המומלצת.
